[] 课余训练“四步曲”

课余训练“四步曲”
                  吴瑞军  吉林省汪清县天桥岭镇第一小学133204
                  电话：13179090866  身份证：222424197506276918
      训练一支高水平的运动队，是每一名带队体育体育教师梦寐以求的目标。那么如何训练出一支理想的代表队呢？笔者代队多年，以点滴体会诉诸读者，以飨同行，同切磋共进步。
      一、        队员必须练就过硬的基本功
小孩子学什么像什么，尤其是小学阶段，要是打好了基础，那么对以后运动技术的成长将是如虎添翼。为了队员的长远发展，我十分注重基本功的训练。例如篮球队地训练：我从小学三年级开始挑选队员，从运球练起，什么低运球、高运球、变向运球、跨下运球、背后运球、运球转身等基本技术动作，由易到难，天天练，变着花样练。投篮准，什么肩上投篮、低手上篮、高手上篮、勾手上篮、跳投等投篮技术，每天练习，而且定时间、定数量，天天过关检查，投进的多奖励，进得少“惩罚“。所以学生投篮特别准，只要有空位，只要有机会，二分、三分“唰、唰”进，谁投谁进，处处天花，让防守队员防不胜防。
      二、        队员必须有过硬的心理素质
挑选队员很重要。性格有时决定球风、决定胜负。必须挑选一些敢抢、敢拼、敢干、不怕吃苦的队员。不怕输、不服输、胜不骄、败不馁。要有韩国、朝鲜足球队队员的精神，团结、拼搏，争做“拼命三郎”。
      三、        队员必须多打高水平的对抗赛
光练基本功也不行，必须结合实战来检验。而且越是硬仗越能暴露出球队的问题，更有利于进一步改善。我校代表队经常跟邻校代表队切磋，跟中学生（以前毕业于我校的老队员）打对抗赛，输了我们分析原因，赢了我们总结经验。哪不足，补哪。投篮不准、练投篮；速度不快、练速度；耐力不行，练耐力；……经过常常打比赛、常常打硬仗，对学生运动水平的提高起到了极大的促进作用。
      四、        教师临场指挥要及时、恰当
无论是日常的训练赛、教学赛、还是对外的挑战赛，要求队员认真对待、全力以赴、用脑比赛，不单打独斗、发挥集体的力量，以多打少、以少防多，让对手防不胜防。比赛时作为队员，“当局者迷”；教师做为教练员，“旁观者清”，要指挥若定，根据场上形势，什么时候叫停、什么时候换人、什么时候半场联防、什么时候全场紧逼……全体将士必须服从教练员的指挥，坚决贯彻教练员的思想，积极投入比赛。
      总之，比赛无定势，但临场发挥很重要。拿什么来发挥，关键还是平时的基本功过硬、心理素质过硬、什么硬仗恶仗都经历过、再有教练员胸有成竹的临时场指挥，这是课余训练的“四步曲”，要认真“唱”。我校运动队之所以年年到县里打比赛人见人怕，被公认为强队，是因为我们有特点：投篮准、速度快、敢抢、敢拼……这都是平时训练的结果。