本帖最后由 诗坛一怪姚大鹏 于 2020-6-4 20:49 编辑
古典诗词养生疗疾处方选 姚大鹏
1、首先对症选方，诗词养生与药疗同理，对症施治，如消暑退热方;诗曰:扇生巽风疾尽去，游旋动声病化无;借问人间天堂处，素数程序变玄机。再如治忧郁方，可用“白日依山尽，黄河入海流，欲穷千里目，更上一层楼”。
2、读出声音来，凡诗尤其是古典诗词，大都讲究平仄对仗。抑扬顿挫，有韵律感，读来朗朗上口，通过声波的口出耳入，来完成神经链的修复。因此，要诵读惑吟唱，养生疗疾作用方显。
3、进入诗词境。实践表明，明朗优美理趣浓厚的诗词，是可以荡涤意识的污浊，以意引气，以气帅血，而起到类似道家内丹功导引的作用。在朗读诗句时，要善于进入一种超然于物外的佳境，灵境、妙境。其实，进入诗词意境不是目的，重在借境疗疾。
4、凭潜意识选方。采用这种方法有很大的灵活性，即不受规定处方限制，当你把诗词处方选定数首后，先不菅对症效果如何，从头依次诵读一遍，当读到你对症的那一首时，你身上自然会产生一种莫明其妙的感觉，那么，这首诗便是你所需的养生“良方”，其余皆可不用。
5、坚持有效疗程: 任何一种药品，对人休调治疾病，好比完成一个生化反应，都需要一个过程。以诗词代药自古就有，切不可操之过急。比如以七天为一个疗程，每天按时诵读，服用七日后，再看疗效。根据症状不同，病情轻重之别，要有连续服用多个疗程的思想准备。
6、懂补泻之理。人休有阴阳五行之分，病症更有虚实。诗词养身疗疾也有补泻之别。即虚则补之，实则泻之。这属于时间医学的范筹，可参贝予午流注理论。
1、午梦——宋·陆游 苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。 华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
译文：非常喜爱在幽暗的窗户下睡个长长的午觉，因为在睡梦中可以暂时脱离现实的世界。我如果能见到华山处士陈希夷的真容，不寻觅成仙的方子而要向他讨教睡觉的方子。
陆游在睡梦之中也在寻求安眠之方，可见睡眠在古代养生体系中的重要性。午睡是延续了千年之久的生活习惯，对于宁神解乏、调整生物钟等都有很大裨益。
睡眠对人体非常重要，目前临床上发现，至少有十几种疾病都和长期睡眠不好有关，最常见的就是人体免疫功能下降、代谢功能紊乱、引发抑郁和焦虑等精神症状等。
2、食粥——宋·陆游 世人个个学长年，不悟长年在目前。 我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
译文：陆游讲究养生要遵循生命规律，年轻人不宜盲目学习老年人的养生之道。而且他素爱吃粥，这首诗便道出了陆游的食养之道——多吃流质食物。
粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。古人相信，如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。
3、摄养诗——明·龚廷贤 惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。 食为半饱无兼味，酒止三分莫过频。
译文：若欲延年益寿，首先要敛气保精以养其内在精神。提醒人们做到食勿过饱，勿求厚味。饮酒应以少量为好，切莫贪恋“杯中物”。
龚廷贤是明代有“医林状元”之誉的医家。他的生活可讲究呢！他尤其告诉世人：享乐虽好，但莫过频。吃饭半饱即可，饮酒三分到顶。
“七分饱”是中医的一大传统养生观念，表示每餐吃饭不宜过饱，这样有助于减少肠胃负担，预防消化道疾病。少食多餐、每餐不过饱，是当今比较推崇的生活理念。饮酒并非百害无一利，一些中草药酿制的酒也有养生功效，但酒精伤胃伤肝，不宜多饮。
4、自觉——唐·白居易 畏老老转迫，忧病病弥薄。 不畏复不忧，是除老病药。
译文：“担心变老，就会越来越老；担心生病，就会经常得病。”这句是要告诉大家的道理正是如此。现代医学也证明，心理健康和人体的生理健康与预期寿命都起着不可代替的作用。一个健康的人，不仅身体要强壮，心态更要乐观。
长期担心自己变老生病，其实也是一种心理疾病，畏老、畏病心理若过于严重，可导致人体内分泌功能失衡，诱发癔病、植物神经紊乱等症。良好的心态有利于人的全面健康和疾病的康复，所以，别忘了做一个笑口常开的人。
5、游诸佛舍一日饮酽茶七盏戏书勤师壁——宋·苏轼 示病维摩元不病，在家灵运已忘家。 何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。
译文：茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，因此喝茶有助防老，具养老保健功能，另外喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也居右一定的作用，但并不是喝得越多越好，要注意节制。
6、步出夏门行·龟虽寿——曹操 神龟虽寿，犹有竟时； 腾蛇乘雾，终为土灰。 老骥伏枥，志在千里； 烈士暮年，壮心不已。 盈缩之期，不但在天； 养怡之福，可得永年。
译文：诗中以长寿动物神龟为例，说明生老病死的规律。同时也是一曲养生之道的千古绝唱，是曹操给后世养生长寿的渡人金针!今人常用诗中“烈士暮年，壮志不已”来抒发老当益壮的胸襟。
7、饮酒——陶渊明 结庐在人境，而无车马喧。 问君何能尔？心远地自偏。 采菊东篱下，悠然见南山。 山气日夕佳，飞鸟相与还。 此中有真意，欲辩已忘言。
译文：这首典型的养生疗疾诗，境与意会，物与心融，真是妙不可言！
8、江村——杜甫 老妻画纸为棋局， 稚子敲针作钓钩； 但有故人供禄米， 微躯此外复何求？
译文：这是杜甫的肺腑之言。温馨的家庭生活给了诗人至纯至厚的情，至深至广的爱，才使他晚年一度过得安闲而自在一些。
9、负冬日——白居易 杲杲冬日出，照我屋南隅。 负暄闭目坐，和气生肌肤。 初似饮醇醪，又如蛰者苏。 外融百骸畅，中适一念无。 旷然志所在，心与虚空俱。
译文：从诗中可以看出，白居易不但爱好气功，而且已修炼到很高的层次。他练功时“外融百骸畅，中适一念无”。
10、心乐——程颢 云淡风轻近午天， 傍花随柳过前川； 时人不识余心乐， 将谓偷闲学少年。
译文：他认为人的一生，即便老了，生活也应当和少年人一样丰富多彩，以愉悦身心，欢度晚年。
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